조일한의원

비만치료 Q&A

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Q. 갑자기 살이 찌게 되면 건강에 안좋은가요?
- A. 비만은 체중증가로 인해 물리적으로 요통, 퇴행성 무릎 관절염, 발목 관절염을 일으키며, 심장에 부담을 주어 심근경색, 폐수종, 당뇨, 고혈압, 자율신경계 이상 등 질환을 유발 시킵니다. 외모가 강조되는 사회생활에서 비만은 대인 기피증이나 원만한 인간 관계에 부정적 영향을 끼칠 수 있습니다.
Q. 요요현상이란?
- A. 건강한 사람은 체중을 일정하게 유지하려는 항상성이 있어서 체중이 1~2kg 내외에서 변하지 않는다. 어떤 원인에 의해 갑자기 체중이 빠지거나 갑자기 체중이 늘어나더라도 원래 몸무게로 돌아가게 된다. 요요현상은 체중 감량에 성공한 사람이 다시 체중이 불어나 예전보다 더 체중이 증가하게 되는 현상을 말합니다. 이러한 현상은 우리 몸의 복잡한 생체 환경을 무시한채 체중 조절하는 것에만 초점을 맞추었기 때문입니다. 우리 몸은 현 체중에 맞는 혈액량과 호르몬이 분비되고 있습니다. 이런 몸의 항상성은 조금의 변화로도 몸의 큰 변화를 주는 것입니다. 그런데, 무리하게 1달 10kg 감량을 한다든지 하는 경우는 몸의 생체 환경이 줄어든 체형에 적응하지 못하고 반발하게 만듭니다. 그러면 몸에서 위기의식을 느끼고 과도한 흡수와 지방 축적으로 이어지게 됩니다.
Q. 체중 감량속도는 얼마가 적당합니까?
- A. 한달에 3kg 정도가 적당한 체중 감량 속도입니다. 이 이상 체중이 줄어들면 요요현상이 일어날 가능성이 높을 뿐만 아니라 건강상 문제가 생길 수 있습니다. 목표체중이 5kg 감량인 경우 기간을 2달 정도 잡고 2달간 꾸준히 약물치료와 식이요법을 해야 합니다. 감량 목표가 10kg 인 경우, 10/3=3.4 이므로 3개월반 기간을 잡아야 합니다.
Q. 다이어트 초반에 원하는 체중까지 빠졌습니다. 그래도 계속 치료를 받아야 합니까?
- A. 앞서 말씀 드렸듯이 체중 감량 속도를 철저히 지켜야 요요현상을 방지 할 수 있습니다. 따라서, 초반에 원하는 체중에 도달하더라도 목표 기간동안 체중 감량 약을 복용하고 식이요법을 따라야 합니다.
Q. 약을 먹은지 일주일이 지났는데, 체중 변화가 전혀 없습니다.
- A. 체중변화는 흔히 알고 있듯이 섭취 열량과 활동 에너지량의 차이에 의해 생기는 것이 아니라 호르몬의 명령에 의해 좌우됩니다. 따라서 단기적인 식이 조절만으로는 체중을 줄이기가 어렵습니다. 체중이 변하려면, 몸의 여러 환경이 체중을 감량시켜야 한다는 신호를 지속적으로 주어서 그 신호를 우리 몸이 인식하게 되면 체중이 줄어들기 시작합니다. 따라서, 체중은 초기부터 서서히 떨어지는 것이 아니라 일정기간 변화가 없다가 갑자기 줄어들 수 있는 것입니다. 체중이 안 빠지더라도 꾸준히 다이어트 프로그램을 이행하면 체중 감량에 성공할 수 있습니다.
Q. 식사를 많이 줄여야 합니까? 식사량 조절이 어렵습니다.
- A. 조일한의원 비만보약은 식사량을 많이 줄이지 않아도 됩니다. 약을 통해 식욕을 억제하는 효과가 있으므로 자연스럽게 식사량이 줄어들기는 합니다. 식욕이 없고 구역질이 날 떄는 식사를 하지 말고 약만 복용하면 됩니다. 식사량에 변화가 없는 경우에는 무리하게 식사조절을 하시지 마시고 식사량조졀보다 식단조절에 더욱 신경을 써서 육류, 밀가루, 튀긴 음식, 생선 등을 금지해야 합니다.
Q. 주로 어떤 음식이 체중 감량이 도움이 됩니까?
- A. 식사는 영양식을 해야 합니다. 영양부족상태가 되면 음식 욕구가 많아져서 식욕조절에 실패하기 쉽고 영양부족으로 인한 무기력, 피로, 손발떨림, 어지럼 등이 생길 수 있습니다. 주로 현미, 잡곡, 채소, 곡식, 과일이 좋습니다. 특히 현미는 완전식품으로 여러 가지 필수 영양소들이 균형 있게 골고루 있으므로 매우 좋은 식단입니다. 식사량보다 식단에 더욱 신경쓰다면 원하는 목표 체중에 더 쉽게 도달할 수 있습니다.
Q. 약을 먹으니 설사가 심하게 나오고 소변색이 노랗습니다. 약을 계속 복용해도 될까요?
- A. 비만보약의 원래가 체지방을 분해하여 몸 속 노폐물과 함께 배출시키기 떄문에 진한 소변이 나오며 설사, 땀으로 수분의 배출량이 많아집니다. 이상증상이 아니니 약을 계속해서 복용하셔도 됩니다. 체중 감량 효과를 높이려면 한약을 드시면서 물을 많이 드시는 편이 좋습니다.
Q. 약을 하루 세 번 먹으니까 몸살날것처럼 부대낍니다.
- A. 비만보약을 지을 때 조금 강하게 약을 짓습니다. 그러므로 약이 강하다고 생각되시면 무리하게 복용하지 마시고 약 복용 횟수를 줄이시면 되겠습니다. 하루 한 봉지만 복용하더라도 효과를 볼 수 있지만 치료기간이 조금 늘어날 수 있습니다. 가급적이면 하루 세 번 복용하는게 좋습니다.
Q. 약을 먹으니 잠이 안 옵니다.
- A. 민감하신 분들은 약을 복용 후 불면을 호소할 수 있습니다. 이 경우 저녁약을 조금 일찍 복용하거나 저녁약을 복용하지 말고 아침 점심 하루 2회 복용하시면 됩니다.
Q. 매번 주문하기가 귀찮아서 여러재를 한꺼번에 짓고 싶은데요.
- A. 체중을 감량시키는 바만보약은 강한 약재들로 구성되어 있으므로 여러재를 한번에 지어가실 수 없습니다. 약 드시기 전 건강상태를 체크하고 약을 새로 지을 때 마다 몸 상태가 얼마나 변했는지 원장님께 진찰받은 후 약물을 조절하거나 처방을 변경해야 합니다.
Q. 평소에 운동할 시간이 없어서 운동을 못하고 있습니다. 운동을 병행해야 효과가 있나요?
- A. 조일한의원 비만보약을 통해 체중 조절하시는 분들은 운동량에 크게 영향을 받지 않습니다. 평소 운동하시던 분은 계속해서 운동을 하시고 운동을 안하셨던 분은 새로 운동을 시작하실 필요가 없습니다. 다만, 건강을 위해 과중한 없무와 스트레스를 피하고 가볍게 운동하시는게 좋습니다.

다이어트 금지 음식

정제곡물(밀가루,흰쌀밥), 면종류, 가공육, 음료수(과일주스포함), 사탕, 과자, 초콜렛 등 단당류

다이어트 권장 음식

현미, 채소, 곡식, 과일, 견과류